Joga to starożytna metoda ćwiczeń, która opiera się na połączeniu fizycznych postaw, technik oddechowych i medytacji. Wiele osób uważa, że jest ona przeznaczona tylko dla tych, którzy są w podeszłym wieku. Ale prawda jest taka, że starożytna sztuka jogi jest odpowiednia dla każdego. Jeśli nie uzyskujesz odpowiednich rezultatów ze swoich treningów to powinieneś spróbować jogi.
Pozwól, że powiem Ci, dlaczego joga jest skuteczna. Joga to przede wszystkim relaks i redukcja stresu. Pomaga uwolnić stres z ciała i umysłu. W rzeczywistości można powiedzieć, że jest to alternatywa dla wspólnych środków odstresowujących, takich jak kawa i herbata.
Joga dla utraty wagi:
Istnieje wiele rodzajów jogi, które możesz praktykować, aby spalić tłuszcz ze swojego ciała. Pozwól, że podzielę się z tobą 10 najlepszych asan jogi, które pomogą ci uzyskać najlepsze efekty w twoim ciele.
1. Pies z głową w dół
Downward facing dog jest jedną z najbardziej popularnych asan w jodze. Pomoże ci rozciągnąć ręce i nogi. Dostaniesz odpowiednią ilość krwi do swoich mięśni.
2. Postawa Wojownika
Warrior pose to podstawowa asana jogi, która pomoże ci uzyskać siłę i wytrzymałość w twoim ciele. Jest to najlepsza asana do budowania mięśni rdzenia.
3. Stanie na głowie
Stanie na głowie to asana, która jest trudna, ale pomoże ci zrelaksować całe ciało i zmniejszy twój stres. Jeśli praktykujesz headstand prawidłowo, to zwiększy twój system odpornościowy.
4. Pozę Trójkąta
Trójkąt jest kombinacją dwóch pozycji i jest to asana, która pomoże ci uzyskać najlepsze mięśnie nóg. Jeśli praktyka trójkąta pozę poprawnie następnie będzie to zrobić twoje nogi silniejsze.
5. Pozę Kobry
Cobra pozą jest asana, która jest również znany jako Bhujangasana i jest to jeden z najlepszych asan jogi, aby schudnąć. Dostaniesz odpowiednią ilość przepływu krwi i to pomoże Ci zwiększyć metabolizm swojego ciała.
6. Pół Pies
Pół Pies pozę jest połączeniem psa skierowanego w dół i stojącego zgięcia do przodu. To pomoże Ci uzyskać siłę w całym ciele.
7. Pozycja deski
Plank pose to świetna asana jogi, która pomoże Ci uzyskać silne ciało. Pomoże Ci rozciągnąć klatkę piersiową i ramiona, a także zmniejszy Twój stres.
8. Wygięcie do przodu w pozycji siedzącej
Siedzące wygięcie do przodu pomoże Ci zrelaksować całe ciało. Pomoże ci uwolnić się od stresu i sprawi, że poczujesz się zrelaksowany.
9. Pozycje z łukiem
Pozowanie z łukiem pomoże Ci rozciągnąć ciało i pomoże Ci również zrównoważyć całe ciało.
10. Stojący skłon w przód
Stojące wygięcie do przodu pomoże Ci rozciągnąć całe ciało i pomoże Ci również się zrelaksować.
Wnioski:
Jeśli chcesz schudnąć to powinieneś spróbować jogi, ponieważ pomoże ci ona uzyskać najlepsze efekty dla twojego ciała. Otrzymasz odpowiednią ilość przepływu krwi i zmniejszy to twój
